Всем доброго времени суток, сегодня хотелось бы продолжить серию тренировочных материалов, для вашего внимания и размышления.

Многие из вас, наверняка, сталкивались с подобной проблемой: несмотря на длительную подготовку, элемент не получается, хотя все необходимые данные для этого есть. Например, не получается выход силой на две руки на стене, когда можешь сделать пять на турнике и при этом подтягиваетесь раз 15. Либо прыжок не дальше 9ти футов, хотя присесть можешь около 200 раз. Почему это происходит? Всё просто — обычной ОФП для паркура недостаточно, необходимы также физические упражнения, которые специфически предназначены для паркура и являются его производными.

Тренировка общей подготовки, разумеется, необходима. Особенно новичкам, пришедшим в паркур без какого-либо спортивного прошлого. Скажу даже больше, людям, пришедшим не из спорта на Общую Физическую Подготовку, вообще, стоит положить весь первый год тренировок, если не больше (в зависимости от степени запущенности). «А что потом?», — возможно, спросите Вы. Потом предлагаю вам ОФП постепенно синтезировать с силовыми тренировками. Это не тренировки физухи, как звучит на первый взгляд. Это та же практика перемещения, но тех его аспектов, которые требуют от нас серьёзных физических усилий, например билдеринг ( который по факту ускоряет процесс выхода силой, не важно на какой он стадии находится: от заползания с локтем и до выхода на две руки на пальцах), прохождение трасс, Tree climbing (об этом чуть ниже), большое количество прыжков в темп… Да, бесконечное множество тех вещей, которые жрут наши силы =). Можно просто повиснуть на стену в положении кэтлип, и проползти вдоль нее, можно вместо обычного баланса пройти его кэтом, от этого добавится приличная нагрузка на руки… Думаю, суть Вы поняли. А сейчас на Ваше внимание пара примеров подобных тренировок.

Tree climbing — впервые познакомил меня с этой штукой Николай Reactiv Стасолик, который для себя её и открыл. Суть заключается в прохождении горизонтальной трассы из стоящих на небольшом расстоянии друг от друга деревьев. Растяжка, сила рук, координация… Да и просто, интересно и весело, от Вас требуется лишь найти подобное у себя в районе. Пример можно увидеть вот в этом видео http://www.youtube.com/watch?v=6cGiATkcpdE , как раз в исполнении Реактива (1:40)

Игра в «Задачи». Суть — Даётся задание и условие. Задание надо выполнить, не нарушив при этом условие. Увидел вот здесь — http://www.youtube.com/watch?v=to6SGjaovSo. Очень обрадовали американцы задумкой.

И как третий вариант — моя собственная задумка, по поводу которой со мной спорили многие знакомые. Тренировки без прыжков. Задачи любые, но условие одно — прыгать нельзя. Единственное исключение — бег, который теоретически тоже считается серией прыжков с одной ноги на другую. Сил на такую тренировку уходит втрое больше, чем обычно, да и в первые разы очень непривычно. Зато, когда научитесь будет очень весомый прирост к плавности.

На сегодня всё. Тренируйтесь, импровизируйте, предлагайте свои способы;)
P. S. Здоровая критика и адекватные вопросы по теме приветствуются.

Постовой:
Когда любимое животное болеет – это всегдна неприятно. Вызов ветеринара на дом может понадобится в экстремальных случаях.

, , , , , , , ,
Реклама: гидромассажные ванны . Технический перевод - услуги по переводу текстов.